안녕하세요
박약사입니다!
한국인에게 가장 부족한 영양소가 무엇일까요?
바로 칼슘! 입니다.
쉽게 소실이 가능해 보충이 꼭 필요한 영양소인데요!
칼슘 왜먹어야할까요?
1) 뼈, 치아 건강
체내 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 존재합니다.
따라서 뼈의 발달, 성장 및 유지에 필수적인데요.
특히, 청소년기에서는 뼈의 성장을 위해
노년기에는 뼈를 유지하기 위해 칼슘은 매우 중요합니다!
2) 체내 기능 조절
체내 나머지 칼슘은 혈액, 체액 등에 존재하여
혈액응고, 근육수축, 정상적인 심장박동 및 신경기능을 조절하는 데 사용됩니다!
*박약사가 칼슘 포함한 미네랄 제제를 좋아하는 이유는요.
천연신경안정제 역할을 하기 때문입니다.
칼슘이 신경전달물질 분비를 촉진하여 뇌 신경세포의 흥분을 진정시키고 집중력, 기억력, 학습능력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
따라서 숙면, 안정에도 도움이 되고요.
(그 도움을 받은 사람 저요저!)
위와 같은 중요한 기능을 수행하기 위해 신체는 혈액과 조직에 일정한 양의 칼슘을 유지하기 위해 노력하는데요!
혈액과 조직에 일정한 양의 칼슘을 유지하지 않는다면?
우리 몸은 체내의 칼슘을 끌어옵니다.
어디서 끌어올까요?
아무래도 제일 많은 곳인 뼈에서 칼슘을 가져옵니다!
이게 지속적으로 반복된다면?
뼈가 단단해지지않고 뼈연화증, 골다공증 등 많은 문제를 야기하겠죠!
그래서 칼슘의 섭취가 매우 중요합니다
뼈에서 가져오지 않도록 미리 체내의 칼슘을 보충하도록 하는 것입니다!
칼슘은 음식을 통해 섭취하는 양의 10~20%정도만 체내에 흡수되며, 나이가 들수록 체내 흡수율이 낮아지므로
음식만 먹어서는 칼슘 하루 권장량을 충족하는 것이 쉽지는 않아요!
이것이 좋은 성분의 칼슘 영양제가 필요한 이유입니다.
그래서
오늘은 칼슘+마그네슘+비타민D제품으로
소개해드리려고합니다!
#칼마디 라고 요새는 많은 분들이 아시는 성분들인데요!
비타민하우스*약사 공동런칭제품인
'VHXP 코랄칼슘마그네슘비타민D'입니다.
성분을 알아볼까요?
1) 코랄칼슘
코랄칼슘은 산호 추출 천연 칼슘으로,주성분인 칼슘에 여러가지 미네랄이 함유된 천연복합미네랄입니다.
그 종류와 구성 비율이 체내 존재하는 구성 비율과 흡사하여 흡수율과 이용률이 높아요!
또한 산호에 의해 유기화된 형태로 존재한 칼슘으로 탄산칼슘 복용시에 나타나는 위장장애도 거의 없고요!
2) 마그네슘
마그네슘은 칼슘 대사를 조절하고(뼈에서의 칼슘 IN/OUT 조절)
칼슘의 생체이용률을 높이는 데 사용됩니다.
따라서 칼슘 단독으로 복용하기 보다 마그네슘을 같이 복용하는 것이 흡수율과 효과 측면에서
매우 중요합니다!
3) 비타민D
비타민D는 칼슘, 마그네슘의 흡수를 조절하는 역할을 합니다!
1일 섭취량
칼슘과 마그네슘이 600mg:300mg로,
체내에서 가장 흡수율이 좋은 비율(칼슘:마그네슘=2:1)로 합유되어있습니다!
*참고
대한민국 성인의 칼슘 하루 권장량은 600mg입니다!
(청소년,임산부,폐경후여성,노인 등 칼슘부족의 경우 1000mg이상 드시도록 권장합니다.
자세한건 전문가와 상의하세요!)
복용법
1일 1회 2정씩 섭취!
크기는 작아서 섭취하기에도 편해요!
*박약사 tip
칼슘은 언제 먹는게 좋을까요?
식후 복용이 좋습니다.
칼슘은 식후 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하므로 식후에 복용하시는 게 좋습니다.
(*숙면/안정의 효과를 원하시는 분은 저녁에 복용하시는 게 좋습니다.)
또한, 아연,철분 등은 칼슘과 서로 흡수를 방해하므로
시간 간격을 두고 복용하시는 것을 추천합니다.
궁금하신점은
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